Der Juni bringt Fülle: Licht, Wärme und Lebendigkeit erreichen ihren Höhepunkt. Die Tage sind lang, die Natur steht in voller Kraft. Für Mütter ist das eine Einladung, selbst innezuhalten: Wo stehe ich? Was brauche ich – jetzt, in diesem Moment?
Gleichzeitig erinnert uns der Juni daran, dass alles zyklisch ist. Nach dem längsten Tag beginnt die Zeit, in der das Licht langsam wieder abnimmt. Es lohnt sich, diesen Wendepunkt zu nutzen, um achtsam Bilanz zu ziehen und neue Prioritäten zu setzen.
Fokus im Juni
Der Monat lädt ein, dir selbst mit Wohlwollen und Ehrlichkeit zu begegnen:
- Selbstfürsorge stärken: Wo kommst du zu kurz?
- Authentizität leben: Wie kannst du dich mehr so zeigen, wie du bist?
- Balance finden: Familie, Alltag, deine eigenen Bedürfnisse – was braucht mehr Aufmerksamkeit?
- Ordnung schaffen: Im Außen wie im Innen klarer werden, damit Energie nicht versickert.
Fragen, die dich im Juni leiten
- Welche Themen schiebe ich schon lange vor mir her?
- Was tut mir gut – ganz unabhängig davon, was andere erwarten?
- Wo darf ich mir selbst mehr Mitgefühl schenken?
- Wie können wir als Familie stabile Routinen beibehalten – auch in lebendigen Sommerwochen?
Selbstfürsorge als Basis für Familie und Alltag
Gerade in einem Monat voller Aktivität ist es wichtig, dich nicht zu verlieren. Babyschlaf, Familienorganisation, Partnerschaft – all das fordert dich. Selbstfürsorge ist keine Nebensache, sondern der Boden, auf dem alles wächst.
Dazu gehört auch:
- den Mut, Schwächen anzuerkennen, ohne dich dafür zu verurteilen
- dir bewusst Pausen zu erlauben – auch wenn der Tag noch so voll ist
- klare Grenzen zu setzen und Nein zu sagen, wenn es nötig ist
Impulse für deinen Mama-Alltag im Juni
Struktur und Klarheit
- Nutze die langen Tage, um Routinen bewusst zu überprüfen: Funktioniert der Schlafrhythmus deines Babys oder braucht es Anpassungen?
- Plane Zeitfenster nur für dich – auch wenn es täglich nur 10 Minuten sind.
Ordnung schaffen
- Räume einen Bereich auf, der dich seit Wochen stört. Ein klarer Raum schafft innere Ruhe.
- Reduziere Überflüssiges – Spielzeug, Kleidung, Verpflichtungen.
Selbstfürsorge praktizieren
- Schreibe dir jeden Tag eine Sache auf, die du gut gemacht hast.
- Wenn du müde oder überfordert bist, erlaube dir, das anzuerkennen, statt es zu überspielen.
- Praktiziere kurze Atempausen – sie helfen, bei dir zu bleiben.
Natur bewusst erleben
Sammle Kräuter oder Blumen als Symbol für Fülle und Wachstum.
Gehe mit deinem Baby oder deiner Familie raus – ins Grüne, ans Wasser, in den Wald.
Leitsatz für den Juni
„Ich darf wachsen, mich zeigen und loslassen – alles zu seiner Zeit.“
